Qu'est-qui est votre «indicateur de stress?»

Il peut être difficile de comprendre le stress. Le bouleversement émotif qu’il entraîne peut rendre notre vie quotidienne misérable. Il peut aussi affecter notre santé physique, souvent de façon drastique. Aussi étrange que cela puisse paraître, nous ne sommes pas toujours conscients d’être stressés. Il peut être difficile d’identifier les habitudes, les attitudes et les signes qui dénotent un problème parce qu’ils sont devenus tellement familiers.

Le stress - Qu'est-ce que c'est?

Bien que tout le monde parle du stress, souvent, on ne sait pas exactement de quoi il s'agit. Pour certains, le stress est quelque chose qui leur arrive, comme une blessure ou une promotion. D'autres pensent que le stress est une réaction à un événement qui se manifeste à travers notre corps, notre esprit et notre comportement (par exemple, quand notre coeur bat la chamade, qu'on est anxieux ou qu'on se ronge les ongles). Bien que le stress soit relié aux événements et à notre réaction face à ceux-ci, ces facteurs ne sont pas les plus importants. Ce sont nos pensées par rapport aux situations dans lesquelles nous nous trouvons qui constituent le facteur critique.

Quand quelque chose nous arrive, nous évaluons automatiquement la situation dans notre
esprit. Nous décidons de sa gravité, de la facon de la gérer et des aptitudes à mettre à contribution. Si nous décidons que les exigences de la situation dépassent nos capacités d'y répondre, nous jugeons que celle-ci est " stressante " et nous appliquons la " réaction de stress " classique. (Voir à la page 10). Si nous décidons que nous sommes pleinement en mesure d'affronter la situation, alors elle ne semble pas " stressante ".

Chacun de nous perçoit les situations de facon différente et a des capacités d'adaptation, différentes. C'est pourquoi deux personnes ne réagiront jamais exactement de la même façon devant une situation donnée.

De plus, ce ne sont pas toutes les situations qualifiées de " stressantes " qui sont négatives.
La naissance d'un enfant, une promotion ou un déménagement ne sont pas perçus comme
menaçants, mais sont tout de même " stressants " parce que nous ne nous sentons pas tout a fait prêts à y faire face.

Certaines situations dans la vie provoquent le stress mais c'est ce que nous pensons de ces
situations qui détermine si elles représentent un problème ou pas.

Notre façon de percevoir un événement et notre façon d'y réagir déterminent l'impact de cet événement sur notre état de santé. Les événements de notre vie peuvent nous motiver et nous fortifier, ou bien nous paraître " stressants " et dans ce cas une réaction négative affectera notre bien-être physique, mental et social. En nous comprenant mieux nous-mêmes ainsi que nos réactions face aux situations stressantes, nous pouvons apprendre à mieux gérer notre stress.

Nous espérons que ce livret vous aidera à adopter de meilleures capacités d'adaptation pour gérer le stress

Dix conseils pour gérer vôtre stress

1. Ayez confiance en vous
• Déterminez vos points forts et vos points faibles, acceptez-les, tirez-en parti et faites de votre mieux avec ce que vous avez.

2. Acceptez les compliments
• Bon nombre d'entre nous avons de la difficulté à accepter les compliments que l'on nous fait, mais nous avons tous besoin de nous rappeler de signes de reconnaissance positifs lorsque nous vivons des moments difficiles.

3. Réservez du temps pour les membres de la famille et les amis
• Nous devons entretenir ces relations; si nous manquons d'égard envers ces personnes, elles ne seront pas là pour partager nos joies et nos peines.

4. Offrez votre aide et acceptez d'en recevoir
• Les relations avec nos amis et les membres de notre famille sont renforcées lorsqu'elles sont mises à l'épreuve.

5. Etablissez un budget sensé
• Les problèmes financiers sont une source de stress. Souvent, nous dépensons pour des choses souhaitées plutôt que pour des choses nécessaires.

6. Faites du bénévolat
• Participer à des activités communautaires donne souvent un but précis à notre vie, et nous en tirons une satisfaction que le travail rémunéré ne peut apporter.

7. Gérez votre stress
• Nous avons tous des éléments stressants dans notre vie, mais nous devons apprendre à les surmonter afin de conserver notre santé mentale.

8. Trouvez la force dans le nombre
• Le fait de partager un problème avec des personnes qui ont vécu des expériences semblables peut vous aider à trouver une solution et à vous sentir moins isolé.

9. Identifiez vos humeurs et faites-leur face
• Nous avons tous besoin de trouver des façons constructives et sécuritaires d'exprimer notre colère, notre peine, notre joie et notre peur.

10. Soyez en paix avec vous-même
• Apprenez à vous connaître, à savoir ce qui vous rend vraiment heureux, et trouvez un équilibre entre ce que vous pouvez changer en vous et ce que vous ne pouvez pas changer.

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